الأحد، 25 ديسمبر 2011

دينا


1


دينا..
ما علاقة السكر بالعجينة..
و ما علاقة الرياح بالسفينة..
العلاقة بينهم واضحة..
يوم عرفتك..
تسلل طعم السكر الى حياتي..
و سافرت سفني نحو الجمال..
فتطايرت الأشرعة كأنها فراشات..
لتصل إلى أرضك فرحة..
لتستوطن شواطئك..
فرحلتي إليك كانت طويلة..
كانت شاقة و رهيبة..
لكن الرياح اختصرت الطريق..
وألقت بي في أرضك العجيبة..
اكتشفت كل يوم فيك السحر..
و أن جمالك في علم التفسير..
وصفه و شرحه صعب..
والنطق في حضرته عسير..
قد تفاجئ دينا..
اذ علمت أنني رغم شاعريتي..
أبقى مجرد تلميذة..
أمامك..
أمام أنثى تستحق ألف تقدير..
فلا تغرك كلماتي..
فمن بحر هواك أصطادها..
لأقدمها لك قصيدة..
تشهد بأني عاشقة..
تموت شوقا وهي على طرف السرير..
2
دينا..
يا جوهرتي الغالية..
أنسيتني شكلي..
و شكل حروف يدي..
وكيف ينطق بالحب لساني..
ومتى يبدأ يومي وغدي..
ومتى أنام..
ومتى أستيقظ..
فهل لي بطلب؟؟
ذكريني باسمي..
3
دينا..
أشهر حبي في وجهك سيفا من الياسمين..
و أعلن جنوني بك..
أمام المقاهي التي تعج بالمثقفين..
أعلن انتصاري..
وفوزي بك..
أمام من قالوا أن حبي بدعة..
وأنني لمن الكافرين..
أرمي قصائدي في بحرك..
وأضيف اسمي بقائمة الأميين..
لأطالبك بتعليمي..
4
دينا..
يا جنة فصولي الأربعة..
أعشقك عندما تطير الأوراق..
من أغصان قلبي..
وأعشقك عندما تمطر أيامي..
سيلا أكتبه في عينيك..
أعشقك عندما تتفتح الورود..
و ترقص العصافير..
و تنشد يا دينا..
أعشقك عندما تشرق شمسي..
على شاطئ هوانا..
و نجني معا ثمار حبنا..
بكل فرح..
و كأننا أطفال في السابعة..
أعشقك في كل الفصول..
أعشقك بشدة..
لدرجة اللامعقول.

العنقاء المغربي 2011

انثى العنقاء





أنت يا حلوة التأنيث.. يا مهد البراءة .. و هلت وداعة.. فجأة أصبح ترابك لذيذا..

يشم ..

يضم ..

تعصر لهفته الحلوة في شفيف كأس... وسيما غدا ترابها.. يغري الأصابع بخطفه.. و لو حبست في السجن. و لو خالفت القانون.. واعتقلت باسم الجريمة.. بلون المهرجان نسيج ترابها.. يشتهى لتفصيل عروس.. أو لتقطيع حباته بالشفاه.. توغل في ترابها سبابتك .. فتغرق في تفاصيل جسدها.. لساني ملئ بعبارات الندى و الآه .. محصورة .. محبوسة.. داخل فمي تقول: لمن هذا الجسد؟


أفتح عمق عيني.. ومنها أطل على غدير رائعتها.. فلا ألقى إلا ضجة الغناء تحت ضوء القمر.


أفتح شبابيك بشرتي.. ومنها أطل على خليات نحلها.. فلا ألقى إلا أجنحة فراشات ترقص و كأنه عرس الربيع.


أشرع أبواب الفضاء و أنصت.. فلا أسمع إلا صوتها يتغلغل داخل مسامعي.. صانعا من جوفها فردوسا يتغنى بالجمال و الدهشة.. فكيف لا أحفظها عن ظهر قلب.. دون أن تفوتني منها آية صيحة في بلاغة..أو نقطة رفض في مقامة.. فأنشدها قصيدة بلبل.. و آونة سعير نفير في مواقف: الصراخ .. الضحك.. الجدال.. الاحتراق.. اللذة.. الاهتياج.. الفرح.. الخوف.. الندم....


كيف لا أحفضها بمهارة .. كالكأس التي تحفظ الشفاه.. و ترتل النبيذ بسهولة.. دون أن تثمل أو تتعثر؟؟ كيف لا أحفظ قيامة شعورها.. و ثورة أحاسيسها .. و رياح انتفاضتها .. و زئير غضبها.. و عدد ضحكاتها في الساعة.. وطريقة تنفسها .. و اشتعال أنوثتها؟؟ كيف لا أحفظها بمهارة ما دامت نصفي الثاني و سر تفوقي على اللغة.

العنقاء المغربي 2011 

آية



في البداية كانت آية..
ثم خلقت الأشياء..
وتكونت الأشياء..
و تبعثرت أشلاء..
وكتبت لك القصائد..
وتعلقت بسحرك الأسماء..
وعبد الجمال و ألوان الربيع..
ورقصت لأجلك النجوم في السماء..
وبعد آية..
اخترعت لكلماتي لغة..
ورسمت لوحاتي باسم الحب..
وعلقتها في الهواء..
فكنت لي قدر..
فاكتشفت أن حياتي عناء..
فقلبي لا يحتمل العيش بعيدا..
عنك حواء..
في البدء آية..
وفي النهاية أية..
إما أن أعيش لحب آية..
أو أقبل بالفناء.

الأربعاء، 30 نوفمبر 2011

هــــــــــــواك



هواك امتداده الأرض و السماء..
هواك أعيشه ليلا و نهارا..
هواك حدوده لا انتهاء..
هواك شعلة نار لن تنطفئ..
هواك لروحي داء و دواء..
هواك يبعدني عن نفسي..
هواك يجذبني إليك حواء..
هواك معجزة أسرتني بشدة..
هواك فرح و رقص و غناء..
هواك لسعة حب تجري بدمي..
هواك لحظة اشتياق و بكاء..
هواك احتراق شهواني قوي..
هواك وردة عطرت من حولي الأجواء..
هواك ليس مجرد لحظة متعة و انتهى..
هواك خلود لا يعرف الفناء..
هواك هوايا..
هواك أنثى في جسد إغراء..
هواك أرضعه بشغف..
هواك فن وجمال و إسراء..
هواك ظمأ و عطش لمعانقة الشفاه..
هواك جنون و نار و اشتهاء..
هواك طفولة و مراهقة و بلوغ..
هواك عبادة و صلاة و دعاء..
هواك في قلبي أسميته العذراء..
هواك أهواه و مالي سواه..
هواك يا صبية دمائه من الشرفاء.

الاثنين، 14 نوفمبر 2011

فن الهوى.




عزيزتي..
هناك خطب ما بي..
عندما أكتب لك..
أخطئ مرتين..
وعندما أكتب لغيرك..
لا أخطأ أبدا..
وكأن مرض التأتأة يلاحقني عمدا..
فقط و أنت بجانبي..
عزيزتي..
كتاباتي كلها أخطاء إملائية..
و تركيبية و لغوية..
لكن ما ذنبي..
فادعاء العلم في الحب جهل..
و الحب أبو العلوم..
فلسفة الوجود المعقدة..
أفلاطونية المذهب..
وأنا أمية لا تعرف القراءة و لا الكتابة..
و عزيزتي فراشة..
خط على جناحيها العلم كله..
تطير من مكان لآخر..
و أظل لاحقها..
 ألاحق حصة تدريسي..
و أطالب بحقي في المعرفة و العلم..
علم الحب..
فن الهوى.

محاولة هروب




حاولت في مغامرة .. أن أستوعبها في خريطة فردوس .. فتجعدت الأميال .. و تدنت الأبعاد من المهابة .. فالحدود عليها تسيل فيض طوفان.. عندما تنتهي الأميال من العدو.. تبتدئ هي بالتحرك نحو موتي و اعتقالي.. و أنا أحتضر في نشوة .. عندما تكل الأبعاد من الركض .. تنتفض بجسدها الفاتن ..لتعريني و يداي مكبلتان .. و جنون لمسها يحرقني مداه .. و دوما هي في بال الفسحة الكبرى التي تزحف و لا تحبس .. أي طوفان هذي الأنثى و أي محال؟؟
أصابها مرض العشق و لم تعفى منه ..
ترى هل العشق أصيب بها .. و لم يعاف؟؟

النسيان



ماذا لو تعلمنا ألا نحب دفعة واحدة .. و ألا نعطي أنفسنا بالكامل و أن نتعامل مع هذا الغريب لا كحبيب.. بل كمحتل لقلبنا و جسدنا و حواسنا .. ألا يغادرنا احتمال أن يتحول إسمه الذي تنتشي لسماعه حواسنا .. إلى إسم لزلزال أو إعصار يكون على يده حتفنا و هلاكنا؟   

النسيان

الجمعة، 16 سبتمبر 2011

ما أصعب النسيان


عندما و صلت إلى ثلاثة و العشرين..
أدركت أن ملاحقتها غير مجدية..
ندمت على عشر سنوات من ملاحقة فاشلة..
اليوم تراكم على جسدها الغبار..
و أصبحت مهددة بالنسيان..
2
كل عظم ينمو في كل جسد..
كما النفس ينمو فيها الحسد..
3
بسببك..
تسللت مجددا إلى قوقعتي..
و أسدلت جميع الستائر..
و استعرت قطرة من دمي..
لأمسح الضباب عن عيني..
و أرى في ظلها نفسي..
ثم احتفظت بها داخل دفتر يومياتي..
لأتذكر مدى سذاجتي..
عندما انحنأت لك..
و قدمت قلبي قربانا لتحبيني.
4
أتدري ما المدمر..
أن تحب بصدق بعد أن كنت تتسلى..
و تعتزم على الالتزام بالعهد..
ثم ينفطر قلبك..
و يخيب ظنك.
5
احتضر القمر و الليل في أوله..
حضنته بعيدا عن العقل..
فالعقل يرفض الرجاء..
يرفض تصديق أن الذي مات يعود..
فالحقيقة كالموت..
و الموتى لا عنوان لهم..
6
يا لضياعي.. و أنا أحاول البحث عنك..
فالوصول إليك كان صعب..
و الهروب منك أصعب..
7
أصدق أن الحب يصنع المعجزات..
كما الجبل قد يتحول إلى فتات..
فصاحب النية الصادقة لن يخيب.
يخلف من ورائه الجرحى و الأموات..
8
صناعة الموت..
تأتي بعد كل نبض باسم الحب..
و الغباء كل الغباء..
أن تكرر نفس الأخطاء..
فإن أحببت..
أحببت لنفسي و بصدق.

الخميس، 15 سبتمبر 2011


إستيقظي أيتها الآنثى .. لتعيشي في حضن قلبي .. لنعيش كلنا في الحب أسرى. العنقاء

كل إناث الأرض حبيباتي .. بعفويتي أسقط في حبهن .. و الشاهد الوحيد كلماتي. العنقاء

لا تسألي عن الكم .. فالآنثى ليست بضاعة .. بل اسألي عن الهم .. فحبك يا حواء داء بقلبي .. الى أن تقوم الساعة. العنقاء
 
النسيان في ذاكرتي تعلم المشي .. تخطى مرحلة الحبو .. لكنه لم يجرأ على تخطي عينيك بعد . العنقاء

تحت جلدك الكون كله .. العنقاء

كل المدن الساحرة تشبهك ... تجرني إليك تستوطنني ... تبعدني عن موطني تشتتني .. لكن يبقى السؤال .. إلى متى سأبقى بلا وطن ؟ العنقاء
 
في عينيك سحر.. وقصة و سر ... أطاح بفكري في أعمق بئر
 
شريك صامت،
رفيق السفر..
المياه والرياح عاشقان..
تتشكل من خلالهما ألف رسالة..
نزوة اللون..
... تجعلك تغمض عينيك ..
في وئام..
لتعيش ما فوق الجمال. العنقاء
 
إذا ذهبت إلى ذات المكان..
فترك الباب مفتوحا لضوء القمر..
وتعلم أن تستفيد من الوقت الضائع..
ولا تكن مع الفارين من ركلة الجزاء..
من أغنية القدر.
العنقاء.

خاطرة

يبدوأنك لم تفهمي..

عينيك في عيني..
بشرتك بشرتي..
أنا الفرح في أذنك..
تسبح الروح في ابتسامتك..
وأنا جزء من وجودك.
العنقاء.

دمعة إفريقية


الآلاف من الظلال..
 في كل ليلة يرتفع المد والجزر ..
تتربص بي آلأوهام التي تم تركها على الشاطئ..
قصص من اليوم و اليوم ..
وقصص عن الناس الطيبين.
اللذين يعرضون حياتهم للخطر..
الجوع والبرد القارص..
تغرق أحزانهم مع الشموع ..
وتوضع الزهور على قبور أمالهم  في مكان مهجور..  
الخوف في عينيهم ..
يعكس صدى البحر حداد..
هو حلمهم الرطب..
لم يطالب به أحد بعد..
ذكريات الروح الهشة في طريقها إلى الانجراف..
عظام النفس تنثرها الرياح من دون أمل..
العجز في حنجرتهم له طعم الملح..
والأحلام لبرائتها قد تحصل على فرصة أخرى..
ممكن..
مثل هذه القصص تجعلني يائسة..
تقتل في نفسي الأنانية..
تجعلني أفكر في الاخرين هناك..
فإن نساهم العبد..
الله لن ينساهم.

الاثنين، 27 يونيو 2011

الـــــــــــحــــــــــــــب



فجأة يتوقف كل شيء. يعمّ الصمت في كل مكان. لحظة سكون, لحظة تفنى فيها

الأشياء. الصوت ينتحر في أروقة الذهول. التعجب يرسم الوجوه كما يشاء. تتغير


 الأحوال, و تتبدل في لحظة كأنها فصول. تهب الريح من جوف السماء. لتمحي ما


 بعد و ما قبل ذاكرة الإنسان. تسقط القلوب, كما تسقط في بئر الشك العقول. هناك


 خطب ما في الأمر. هناك سر وراء كل غياب قي الفكر. وراء الفرح والبكاء. وراء


 حمل القلم على الكتابة. لا نعلم جميعا سر هذا المخلوق. لكنه حاضر بقوة. يأخذنا


 في رحلة عبر المجهول. يحملنا على الرقص و الغناء. و نحن في أشد الحزن,


 يحملنا على التضحية و العطاء, ونحن في أشد الحاجة و لا نملك غير أنفسنا. إنه


 معجزة.... إنه الحب.

الأربعاء، 15 يونيو 2011

Daughtry- Call Your Name

قوة التحكم في الذات




التحدث مع الذات : 

- جيمس آلان ( أنت اليوم حيث أوصلتك أفكارك ، وستكون غذاً حيث تأخذك أفكارك ) . 
- قامت إحدي الجامعات في كاليفورنيا بعمل دراسة علي التحدث مع الذات عام 1983م توصلت من خلالها إلي أن أكثر من 80% من الذي نقوله لأنفسنا يكون سلبياً ويعمل ضد مصلحتنا – وبسبب ذلك القلق يتسبب في أكثر من 75% من الأمراض مثل ضغط الدم العام والقرحة والنوبات القلبية . 

مصادر التحدث مع الذات ( أو البرمجة الذاتية ) :

(1) الوالدين : 

د/ تشاد هيلمسيتر يقول ( أنه في خلال الـ 18 سنة الأولي من عمرنا وعلي افتراض نشأتنا في عائلة ايجابية لحد معقول يكون قد قيل لنا أكثر من 148000 مرة كلمة لا أو لا تعمل ذلك ، وعدد الرسائل الإيجابية فقط 400 مرة ) فيتم برمجتنا سلبياً . 

د/ تاد جيمس – وويات وود سمول 
( عندما نبلغ السابعة من عمرنا يكون أكثر من 90% من قيمتنا قد تخزين في عقولنا ، وعندما نبلغ سن 21 تكون جيع قيمنا قد اكتملت واستقرت في عقولنا ) . 

(2) المدرسة : 
برمجة سلبية من خلال قول مدرس لك ألا يمكنك فهم اي شيء أبداً ؟ 

(3) الأصدقاء : 
العمر من 8 – 15 سنة هي فترة الاقتداء بالأخرين وتقليد السلوك . 

(4) الإعلام : 
قامت مغنية مشهورة بارتداء زى معين في نفس الأسبوع كانت 50 ألف فتاة ترتدي مثلها . 

(5) أنت نفسك : 
د/ هلمستر ( أن ما تضغه في ذهنك سواء كان سلبياً أو إيجابياً ستتجنيه في النهاية ) . 

مستويات التحدث مع الذات : 

(1) المستوي الأول ( القاتل أو الإرهابي الداخلي ) : 
يجعلك فاقد للأمل ، ويشعرك بعدم الكفاءة ، ويضع أمامك الجواجز . 
يبعث لك إشارات سلبية مثل ( أنا خجول – انا ضعيف – ذاكرتي ضعيفة جداً – أنا لا أستطيع – شكلي غير جذاب ) . 
تحدثك السلبي مع نفسك يرسل إشارات سلبية للعقل الباطني يرددها باستمرار على أن تصبح جزء من اعتقادك القوي ، ثم يؤثر على تصرفاتك وأحاسيسك . 

(2) المستوي الثاني ( كلمة لكن السلبية ) : 
مستوي يريد النغيير ويريد الايجابية ولكن يضييف كلمة لكن التي تمحو الإشارات الإيجابية التي سبقتها مثل ( أريد الاستيقاظ مبكراً ولكن لا أحب ذلك – اريد إنقاص وزني ولكن لا أستطيع ) . 

(3) المستوي الثالث ( التقبل الإيجابي ) : 
وهو مصدر القوة وعلامة الثقة بالنفس التقدير الشخصي السليم وهو أقوي مستوي للتقبل الايجابي فرسالة مثل ( أنا استطيع أن أحقق أهدافي – أنا قوي – أنا إنسان ممتاز ....... ) . 

الأنواع الثلاثة للتحدث مع الذات : 

(1) الفكر ( للتحدث مع الذات ) : 
وهذا النوع للتحدث مع الذات ذو قوة شديدة ويؤدي لنتائج خطيرة فمن الممكن. هذا النوع أن يؤدي للإكتئاب ويؤثر سلبياً علي الصحة البدنية . 
فمثلاً إذا فكرت في شخص لاتحبه تذكرت أحد المواقف التي كان ذلك الشخص طرف فيها واستمعت لما تقوله لنفسك فلاحظ الإحساس الذي تشعر به . 

فرانك أوتلو يقول : 
( راقب أفكارك لأنها ستصبح أفعال ) 
( راقب أفعالك لأنها ستصبح عادات ) 
( راقب عاداتك لأنها ستصبح طباع ) 
( راقب طباعك لأنها ستحدد مصيرك ) 



(2) الحوار مع النفس ( للتحدث مع الذات ) : 

مثل أن تدخل في جدال مع شخص وبعد أن يتركك الشخص يدور في ذهنك شريط الجدال مرة أخرى وتحاور نفسك وتقوم بإعادة الحوار مع إضافة عبارات كنت تتمني أن تقولها وقت الجدال الأصلي وتظل علي هذا المنوال . 
هذا النوع من التحدث مع الذات يولد أحاسيس سلبية قوية . 

(3) التعبير بصراحة والجهر بالقول ( للحديث مع النفس ) : 

سواء بصوت مرتفع مع نفسك بكلام سيئ أو أفكار سلبية وتؤدي لتوليد طاقة سلبية ضخمة وأضرار صحية منها ضغط الدم . أو بحوار سلبي عن نفسك مع طرف آخر ؛ الذي يؤدي لأضرار بالغة الخطورة وتوليد أحاسيس سلبية هدامة تقلل من أداء أدوارك في جميع مجالات الحياة . 

التحدث للذات بطريقة سلبية يبرمج العقل بإشارات سلبية تستقر وترسخ في العقل الباطن وتصبح عادات . 

يقول العالم الألماني جوته ( اشر الضرار التي ممكن ان تصيب الإنسان هو ظنه السيئ بنفسه ) 

وفي حديث شريف يقول {{ لايحقرن أحدكم نفسه }} . 

يقول آرنس هولمز في كتابه النظريات الأساسية لعلم العقل ( أفكاري تتحكم في خبراتي ، وفي استطاعتي توجيه أفكاري ) . 
مرايان ويليامسون ( في استطاعتنا في كل لحظة تغيير ماضينا ومستقبلنا بإعادة برمجة حاضرنا ) . 
العقل الباطن يحتفظ بالرسائل الإيجابية التي تدل علي الوقت الحاضر . 

القواعد الخمس لبرمجة عقلك الباطن : 
(1) يجب أن تكون رسالتك واضحة ومحددة . 
(2) يجب أن تكون رسالتك إيجابية . 
(3) يجب أن تدل رسالتك علي الوقت الحاضر . 
(4) يجب أن يصاحب رسالتك الإحساس القوي بمضمونها . 
(5) يجب أن تكرر الرسالة عدة مرات . 

خطة ليكون التحدث مع الذات ذو قوة إيجابية : 

(1) دوّن على الأقل خمس رسائل ذاتية سلبية لها تأثير عليك . 
مثل ( أنا عصبي ......... أنا ضعيف ) . والآن مزق هذه الورقة التي بها الرسائل السلبية والق بها بعيداً . 
(2) دون خمس رسائل ذاتية إيجابية تعطيك القوة وابدأ بكلمة أنا . 
مثل ( أنا ذاكرتي قوية – أنا إنسان ممتاز ) . 
(3) دون هذه الرسائل الإيجابية في مفكرة صغيرة واحتفظ بها معك . 
(4) والآن خذ نفساً عميقاً واقرأ الرسالة الواحدة تلو الأخرى إلي أن تستوعبهم جيداً . 
(5) ابدأ مرة أخري بأول رسالة وخذ نفساً عميقاً واطرد أي توتر داخل جسمك - اقرأ الرسالة الأولي عشر مرات بإحساس قوي - اغمض عينيك وتخيل نفسك بشكلك الجديد ثم افتح عينيك . 
(6) ابتدأ من اليوم أحذر ماذا تقول لنفسك ، أحذر مال الذي تقوله للأخرين ، وأحذر ما يقوله الآخرون لك . 
لو لاحظت أن رسالة سلبية قيم بإلغائها بأن تقول إلغي – وقم باستبدالها برسالة أخري إيجابية. جيم رون ( التكرار أساس المهارات ) . 
عليك أن تثق فيما تقوله – وأنت تكرر دائماً لنفسك الرسالات الإيجابية فأنت سيد عقلك أنت تتحكم في حياتك وتستطيع تحويل حياتك لتجربة من السعادة والصحة والنجاح بلا حدود . 






الاعتقاد : (مولد التحكم في الذات )


قام طبيب بعلاج مريض له بأن جعله يعتقد أن علاجه في قرص اسبرين . 
من الممكن أن تكون الاعتقاد سببا في الفشل والحد من تصرفاتنا في الحياة ويمكنه أيضاً أن يكون سبباً رئيسياً للنجاح ، وتحقيق أهدافنا . 


روبرت ديلتز ( يمثل الاعتقاد أكبر إطار للسلوك – وعندما يكون الاعتقاد قوياً ستكون تصرفاتنا متماشية مع هذا الاعتقاد ) . 


د/ ريتشارد باندلر ( إن للاعتقادات قوة كبيرة فإذا استطعت أن تغير اعتقادات أي شخص فإنك من الممكن أن تجعله يفعل أي شيء ) . 
هيدام سمين ( لكل اعتقاد مجموعة قوانين مبرمجة في مستوي عميق في العقل الباطن وعلي أساس هذه القوانين يتصرف الإنسان ) . 
والت ديزني ذهب لزوجته ومعه رسم لفأر صغير وقال لها نحن سنجني ثروة كبيرة من هذا الفأر ، فقالت له أتمنى ألا تكون قد قلت هذا الكلام لأي شخص آخر .

الأشكال الخمسة للاعتقاد التي تؤثر علي التصرفات


(1) الاعتقاد الخاص بالذات : 


وهو أقوها وهناك السلبي وهناك الإيجابي . 


أسئلة للاعتقادات السلبية علي الذات : 
أنا لا أساوي شيء – أنا لا استحق النجاح – أنا لا أستطيع – أنا فاشل – إذا أصبحت غنياً سأتغير للأسوأ . 


أسئلة للاعتقادات الإيجابية : 
أنا قوي – أنا أثق في نفسي – أنا أب ممتاز . 


كان الملاكم الشهير محمد علي كلاي يقول ( أنا اعظم ملاكم ويكررها ) . 
وعندما سأل ما الشيء الذي يمكنه أن يصنع بطل العالم قال ( لكي تكون بطلا يجب أولاً أن تؤمن وتعتقد أنك الأحسن ، وإذا لم تكن الأحسن تظاهر وتصرف كأنك الأحسن ) . 


(2) الاعتقاد فيما تعنيه الأشياء : 


أي ما تعنيه الأشياء بالنسبة لنا وتدل علي حالة الشيء وكونه ذو أهمية . 
فإنك إذا غيرت معني الاعتقاد في شيء فإنه يمكنك تغيير الاعتقاد نفسه . 


(3) الاعتقاد في الأسباب : 


أي الاعتقاد في الدوافع وراء أي موقف وما يسببه ؛ مثال الاعتقاد بأن التدخين يسبب الاسترخاء – أنا عصبي بسبب الطريقة التي نشأت عليها ؛المكيف يسبب لي الإصابة بالبرد . 


(4) الاعتقاد في الماضي : 

الأحداث الماضية سواء كانت سلبية أو إيجابية مدتك بحصيلة من التجارب التي كانت لديك بعض المعتقدات التي تؤثر سلوكك . 



(5) الاعتقاد في المستقبل : 

يكون المستقبل عند بعض الناس مشرقاً مملوءً بالفرص وعند الآخرين مظلماً . 



مثال عملي للاعتقاد لشخص مرضي : 
اعتقاده في الماضي – السجائر تجعلني هادئاً . 
اعتقاد في الأسباب – لو توقفت عن التدخين سيزيد تتوتر أعصابي . 
اعتقاد في الذات – أنا مدخن وأتتمتع بالتدخين . 
اعتقاد في الماضي – كان والدي مريض وعاش 85 سنة بدون مشاكل صحية . 
اعتقاد قي المستقبل – أنا لا أستطيع تخيل نفسي بدون سجائر سأظل أدخن طوال عمري . 


خطة قوية تساعدك علي تحويل الاعتقادات السلبية الأخري إيجابية : 


احرص علي ان يكون بمفردك في مكان هاديء لا يوجد به أحد لمدة 2/1 ساعة علي الأقل – اندمج مع أحاسيسك في كل خطوة من الخطة . 


أولاً : الاعتقاد السلبي: 

(1) دون اعتقادك السلبي يحد من قدراتك ويحول بينك وبين استخدام إمكانياتك الحقيقية . 

(2) دون ضمن خمس أشياء سلبية تحدث لك بسبب هذا الاعتقاد السلبي . 
(3) اغمض عينيك وتخيل أنك انتقلت لمدة عام في المستقبل وأنت مازلت بالاعتقاد السلبي – لاحظ الألم الذي يسببه لك هذا الاعتقاد ، لاحظ كيف يحد من حياتك الشخصية والعملية والصحية والعائلية . 
(4) استمر في السير في الزمن وتخيل ما الذي سيحدث بعد 5 سنوات في المستقبل وأنت ما زلت بالاعتقاد السلبي اشعر بالألم والخسائر ، اربط أحاسيسك بذلك الألم . 
(5) استمر في السير في الزمن عشر سنوات فى المستقبل وأنت تحمل نفس الاعتقاد السلبي معك ، لاحظ واشعر بالألم ولاحظ كيف قيدك وسبب لك الألم هذا الاعتقاد السلبي . 
(6) ارجع للوقت الحالي وافتح عينيك وتنفس بعمق 3 مرات . 


ثانياً : الاعتقاد الإيجابي المرغوب فيه . 


(1) دون اعتقاد إيجابي ترغب فيه . 
(2) دون 5 فوائد للاعتقاد الجديد – اشعر بالبهجة التي ستحصل عليها من الاعتقاد الايجابي . 
(3) اغمض عينيك وتخيل أنك قد انتقلت عاماً في المستقبل باعتقادك الجديد . 
(4) اشعر ببهجة ولاحظ الفوائد التي حصلت عليها بسبب الاعتقاد الجديد فيما يتعلق بجانب الشخصية والعملية والصحية والعائلية .
(5) استمر في السير فى خط الزمن لمدة 5 سنوات في المستقبل واشعر بالسعادة التي ستحصل عليها بسبب اعتقادك الجديد وفوائده . 
(6) استمر في السير 10 سنوات واشعر بالبهجة تسري في كل بذلك لاحظ كيف أن حياتك ستتحسن لهذا الاعتقاد الجديد . 
(7) عد للحاضر افتح عينيك تنفس بعمق 3 مرات . 


ثالثاً : عملية تغيير الاعتقاد نفسها : 


(1) دون خمسة مصادر علي الأقل يمكنها ان تساعدك عل أحداث التغيير والاحتفاظ باعتقادك الجديد مثل ما هي إمكانياتك – قدراتك من يمكنه مساعدتك للتغيير ............ الخ . 
(2) دون علي الأقل 5 مشاكل من الممكن أن تواجهك وأنت تقوم بالتغيير . 
(3) دون علي الأقل ثلاث حلول لكل مشكلة . 
(4) اغمض عينيك وتخيل نفسك في المستقبل باعتقادك الجديد لاحظ سلوكك والاحساسات التي تشعر بها – افتح عينيك . 
(5) تنفس بصوت وردد خمس مرات ( أنا قادر علي التغيير ...... ) . 
( أنا واثق من نفسي وفي قدرتي علي النجاح ...... ) 
(6) الفعل – ابدأ فوراً وقم بالتغيير الآن . 
ابتدأ من اليوم قم ببناء ثقتك في نفسك وفي قدراتك . 
ثق انه يمكنك تغيير اي اعتقاد سلبي وابدأ بآخر إيجابي يزيد من قوتك . 
ثق انك تستطيع تغيير أي ضعف وتحويله الي قوة . 
ثق انك يمكنك أن تكون وتملك اي شيء ترغب فيه . 


د/ روبرت شولز : 

يمكنك أن تعمل فقط ما تعتقد أنك تستطيع عمله ، يمكنك فقط أن تكون من تعتقد أنك تكونه . 

يمكنك أن تصل فقط علي ما تعتقد أنك قادراً هلي الحصول عليه ، ويتوقف كل ذلك علي ما تعتقده .


طريقة النظر للأحداث : أساس الامتياز .


د/ شاد هملستر : 

النظرة تجاه الأشياء هي عبارة عن وجهة النظر التي من خلالها نري الحياة ، وهي عبارة عن طريقة تفكير وتصرف وإحساس . 

أن نظرتك الإيجابية تجاه الأشياء هو جواز مرورك إلي مستقبل أفضل وهي ليست النهاية ولكنها طريقة للحياة . 

غاندي : ان الشيء الوحيد الذي يميز بين شخص وآخر هو النظرة السليمة تجاه الأشياء . 

د/ جيمس باكونيل : تنبع نظرتنا تجاه الأشياء في اعتقاداتنا . 

ماريان ويليامس : إن أعظم أداة لتغيير العالم هي قدرتنا علي تغيير نظرتنا تجاه الأشياء 

تفادي السلبيات الخمس الآتية حتي ليكون لديك نظرة سليمة للأشياء :

(1) اللوم : 

تجنب لوم الزملاء – الأباء – الرؤساء – كل الناس . 

لأن اللوم يحد من تصرفاتك . 
عندما تلوم الآخرين والظروف فإنك بذلك تعطيهم القوة لقهرك فيجب عليك أن تتوقف عن لوم الآخرين وان تتحمل مسئولية حياتك . 
فعليك بتسلم الأمور والبحث عن الطرق التي عن طريقها يمكنك تحسين ظروف حياتك وستندهش للدرجة التي ستكون عليها في راحة البال . 

(2) المقارنة : 

نحن نميل عادة لمقارنة أنفسنا بالآخرين ودائماً نكون الخاسرين ونشعر بالضيق ، فتوقف عن المقارنة . 

عليك أن تقارن بين حالتك الآن وحالتك التي من الممكن أن تكون عليها في المستقبل . 
عليك أن تسأل نفسك عن الطريقة التي يمكنك بها تحسين ظروف حياتك وبالتركيز علي قدراتك الشخصية وتطويرها 

(3) العيشة في الماضي : 

إذا كنا نعيش في الماضي فهذا ما ستكون عليه حياتك تماماً في الحاضر والمستقبل ، وهذا سبب للفشل . 

ولكن يجب أن نتعلم من الماضي ونستفيد من المعرفة التي اكتسبناها ومن الدروس التي مرت بنا بهدف تحسين حياتنا . 

(4) النقد : 

توقف عن النقد ، لأنه يولد أحاسيس سلبية متبادلة قبل أن توجه النقد لأي شخص عليك التنفس بعمق وتقوم بالعد العكسي من عشرة حتى واحد لإطلاق سراح أي توتر وأن تفكر في ثلاث ميزات لهذا الشخص ونقاط القوة فيه بدل من الضعف وكن لطيفاً في المعاملة . 

من يعامل الآخرين بلطف يتقدم أكثر . 

(5) ظاهرة الـ أنا : 
إذا أردت أن يسخر منك الآخرين أو أن يتحاشوا الحديث معك فعليك فقط أن تتحدث دائماً عن نفسك . 
مثل يقول ( حدث الناس عن نفسك سيستمعون لك - حدثهم عن أنفسهم سيحبونك ) 

المبادئ الستة التى ستساعدك لتكون نظرتك للأشياء سليمة :

1- ابتسم : 

- بعض الناس يزينون المكان بحضورهم والبعض الأخر بانصرافهم 
- الابتسامة كالعدوى تنتقل للغير بسهولة وفوائدها عظيمة 
- امرسون ( عندما يدخل شخصا سعيدا للغرفة يكون كما لو أن شمعة أخرى أضيئت ) 
- يقول الرسول صلى الله عليه وسلم تبسمك فى وجه أخيك صدقة 

2- خاطب الناس بأسمائهم 

منادتك للأخرين بأسمائهم يجذب اهتمامهم ويسعدهم 

3- أنصت وأعط فرصة الكلام للآخرين 

- هذا سيخلق تجاوب ممتاز 
- تونى اليساندرا يقول فى كتابه القوة المحركة للإنصات الفعال ( عندما أتكلم فأنا أعرف مسبقا المعلومات التى لدى ؛ وحينما استمع فأنا احصل على المعلومات التى لديك ؛ ولكى تكون متحدثا لبقا تعلم كيف تنصت ) 

- إذا تحدث إليك أحد فاستعمل هذه الخطة :
1- استمع ولا تقاطع المتحدث 
2- استمع باهتمام 
3- قم بتوجيه بعض الأسئلة 

4 ) تحمل المسئولية الكاملة لأخطائك 

أن إحدى الصفات المشتركة لكل الناجحين هى القدرة على تحمل المسئولية 

5 ) مجاملة الناس 

يقول علماء النفس ( أعمق المبادئ فى الإنسان هو تلهفه على تقدير الآخرين له ) 
كن كريما فى المدح وانتهز كل الفرص الممكنة لمجاملة الآخرين 

6 ) سامح وأطلق سراح الماضى 

يقول الله تعالى ( والعافين عن الناس والله يحب المحسنين ... )

خطة لكى تكون نظرتك للأشياء سليمة :

1- أستقيظ صباحا وأنت سعيد 
أحذر من الأفكار السلبية التى من الممكن أن تخطر على بالك صباحا حيث أنها من الممكن أن تبرمج يومك كله بالأحاسيس السلبية ؛ ركز انتباهك على الأشياء الإيجابية ؛ أبدأ يومك بنظرة سليمة تجاه الأشياء . 

2- احتفظ بابتسامة جذابة على وجهك 
حتى إذا لم تكن تشعر انك تريد أن تبتسم فتظاهر بالابتسامة ؛ فمن الأفضل أن تقرر أن تبتسم باستمرار 

3- كن البادئ بالتحية والسلام 
حديث شريف ( وخيرهم الذى يبدأ بالسلام )

 4- كن منصتا جيداً
تدرب على ذلك ولا تقاطع أحد أثناء حديثه 

5- خاطب الناس بأسمائهم 

6- تعامل مع كل إنسان على أنه أهم شخص فى الوجود سيكون لديك عدد أكبر من الأصدقاء يبادلونك نفس الشعور 

7- أبدأ بالمجاملة

 
قم كل يوم بمجاملة 3 أشخاص على الأقل 

8- دون تواريخ ميلاد المحيطون بك
 
أعمل مفاجأة تدخل السرور على قلوبهم ببطاقات التهنئة وتتمنى لهم الصحة 

9- قم بإعداد المفاجأة لشريك حياتك 
قدم هدية بسيطة أو بعض الزهور من وقت لأخر أو أعمل شئ يحوز أعجابه 

10- ضم من تحبه الى صدرك أبدأ من اليوم ويوميا وستندهش من قوة تأثير النتائج 

11- كن السبب فى أن يبتسم أحد كل يوم 

12- كن دائم العطاء .

13- سامح نفسك وسامح الآخرين .

14- استعمل دائما كلمة من فضلك وكلمة شكرا هذه الكلمات البسيطة تؤدى لنتائج مدهشة .

من اليوم عامل الآخرين بالطريقة التى تحب أن يعاملونك بها .

بهذه الطريقة ستصل لأعلى مستوى من النجاح وستكون فى طريقك للسعادة بلا حدود.

العواطف 

- لا يوجد شئ سواك يجعلك متخوفا أو محبا لأنه لا يوجد شئ يتعداك .

حكمة صينية :

إذا أردت أن تكون سعيدا يا بنى أو بنيتي فتعلم كيف تتحكم فى شعورك وتقديراتك وتأكد دائما أن يكون كوبك خاليا فهذا هو مفتاح السعادة 
- يظن بعض الناس أن الشعور بالسعادة هو نتيجة النجاح ولكن العكس هو الصحيح حيث أن النجاح هو نتيجة الشعور بالسعادة . 

- ألم يحن الوقت أن نحرر أنفسنا من العواطف السلبية والعادات السلبية . 
- ألم يحن الوقت لنحرر أنفسنا من القيود ونتوقف عن البكاء على الماضى .
- ألم يحن الوقت ان نسيطر على عواطفنا ولا نسمح لأى إنسان أو أى شئ أن يملى علينا ويختار لنا أحاسيسنا. 
- السبب الرئيسي للعواطف الحب والرغبة والخوف والفقدان 

- رؤيتك لأى موقف هى التى تحدد نوعية حياتك .
( يكون المرء سعيدا بمقدار الدرجة التى يقرر أن يكون عليها من السعادة ) 
- لا يوجد لدى أى إنسان القدرة على أن يجعلك تشعر بالنقص دون رضاك أنت .
- ولا يمكن لأى إنسان او أي ظروف أن تجبرك على الإحساس بشئ ما بدون موافقتك أنت. 
- فأنت قبطان سفينتك والحارس على عواطفك ؛ فالطريقة التى تنظر بها لأى موقف هى التى تسبب لك إما السعادة أو التعاسة .

كيف تغير الشعور بالعواطف السلبية :- 

- أسال نفسك هل هذه العاطفة مفيدة أم ضارة ؛ هل ستساعدني على التقدم وتحقيق أهدافى 
- فإذا كانت الإجابة بالنفى فقم بالأتى :
1- قم بملاحظتها 
2- قم بإلغائها 
3- قم باستبدالها بأن تتصرف فيها على فوراً واستبدالها بأحسيس السعادة .

المبادئ الأربعة للسعادة :

1- الهدوء النفسى الداخلى 
2- الصحة السليمة والطاقة العالية 
3- الحب والعلاقات الطيبة 
4- تحقيق الذات 

وصفة تحويل الأحاسيس السلبية الى إيجابية فى الحال :

1- تحركات الجسم .
ارفع كتفك ورأسك لأعلى وتنفس بقوة وضم قبضة يدك كما يفعل الملاكمون وردد أنا قوى .
2- تعبيرات الوجه 
ارسم ابتسامة على وجهك واضحك بتذكر أحد المشاهد الساخرة والهزلية لأحد الأفلام أو أحد النكات .
3- التمثيل الداخلى : 
تخيل شكل الشخص الذى يضايقك بصورة هزلية مثل تخيل أذناه طويلة مثل الأرانب غير الصورة. 

خطوات عملية للتمثيل الداخلى :

قيامك بتغيير شكل تركيبة أى موقف تمكنك من تغيير الإحساس والتجربة .
1- فكر فى موقف يضايقك لاحظ أول شئ يخطر ببالك 
* هل هو صورة تراها أم صوتا تسمعه أو شئ تحسه 
* ثم قم بملاحظة الشئ الثانى الذى يخطر على بالك هل هو صوت أم إحساس 
* ولاحظ ما هذا الصوت مثلا هل هو صوتك أم صوت شخص أخر 
* لاحظ ما تقوله لنفسك ربما تقول أنا أشعر بالضيق او التعب 
* لاحظ إحساسك بالضبط وأين يرتكز الإحساس هل فى المعدة أم الصدر أم الرأس أم الأكتاف 
2- الآن عليك أن تلاحظ اين تتركز الصورة هل هى أمامك أم على يمينيك 
3- تخيل أن هذه الصورة تبتعد عنك بعيدا وتبتعد أكثر لاحظ إحساسك 
4- خذ الصوت ( صوتك ) استبدله بصوت يقول انا قوى انا قوى خمس مرات 
5- تنفس بعمق أخرج كل الضغوط والعواطف السلبية مع الزفير 
6- غير الصورة فى الألوان فى الأشكال فى الأصوات فى سرعة الحركة كفيلم كرتوى هزلى وموسيقى السيرك 
7- اشعر بالسعادة والارتياح ارسم على وجهك ابتسامة الآن ما هو شعورك 
8- تخيل نفسك الآن وأنت أقوى وأكثر ثقة وحرية قم بتكبير هذه الصورة واجعلها مشرقة قم بتقريب هذه الصورة منك وأضف لها جميع الألوان الجميلة التى تحبها أدخل داخل الصورة وعش أحاسيسها ولاحظ مدى القوة التى أصبحت عليها 
9- أخرج من الصورة تنفس بعمق 3 مرات ومع كل مرة تخيل صورتك أمامك ثم توقف لحظة واشكر الله الذي أنار لك الطريق 
أبتدأ من اليوم أمسك زمام أمور حياتك ؛ أبدأ فى ممارسة هوايات جدية كالرسم أو الرياضة  أو الكتابة او حتى الرقص ......

قم بمكافئة نفسك مرة فى الأسبوع على الأقل بمشاهدة الأفلام المضحكة مثلا أو قراءة كتب لطيفة أو أدعو نفسك لمطعم أستمتع بالإجازات فى الأماكن الهادئة